篮球防守6大基本技术
个人防守技术主要依赖脚步动作，并结合手部动作进行争夺球权。防守时的姿势、距离、步法和视野等因素对技术质量起着关键作用。
1. 脚步动作
脚步动作是防守的基础，主要通过滑步进行移动。执行滑步时，需始终保持屈膝姿态，将重心置于两脚之间，避免出现并步或交叉步，以保持平衡。
2. 手部争夺球动作
手部动作在防守中与对手争夺球的关键，建立在准确判断和快速移动的基础上。注意动作幅度适中、用力适度，以避免犯规。
3. 个人防守技术要素
防守技术要素包括灵活的脚步动作、抢球和断球等技能，并了解对手的基本规律。应优先“以球为主，兼顾人”，保持正确姿势和适当距离，根据对手的运动方向调整防守。
4. 防守无球队员
面对无球队员时，抢占有利位置并紧密防守靠近球和篮筐的对手。及时补防或与队友协助防守，以干扰对手进攻。
5. 防守有球队员
防守有球队员需站在对手与篮筐之间，了解其技术特点并采用针对性策略。防守位置应根据对手与篮筐的距离而定，使用平步或斜步防守。
篮球防守技巧基本功
1. 实用防守姿势很重要，保持稳固重心。
2. 快速脚步移动是成功防守的关键，身体灵活。
3. 提前判断对手动作，有效占据防守位置。
4. 换位防守时快速示意队友，保持默契。
5. 注意控制与对手的距离，减少犯规。
6. 不要被对方的假动作轻易晃倒。
篮球基础防守技巧
1. 摆正防守姿势，保持两腿分开并微微弯曲。
2. 抓准时机，快速断球。
3. 提前卡位，堵死对方进攻路径。
4. 集中注意力，提高反应速度。
5. 保持合适的防守距离，避免被假动作骗倒。
6. 在关键时刻可采用包夹防守。
篮球防守基本战术
1. 盯人防守：要求个人能力、高体力。
2. 区域联防：需要与队友协同防守。
3. 包夹战术：针对个人能力较强的对手。
4. 禁区龟缩防守：主要针对突破能力强的球员。
5. 绕前防守：适合防守低位强的对手。
