1月19日讯，哈兰德的身体如同一座砖墙般高大，力量十足。《太阳报》对这位球员的保养方式进行了深入探讨。
在一部纪录片中，哈兰德分享了他独特的饮食习惯。他展示了新鲜屠宰的动物心脏和肝脏，并表示：“其他人可能不会吃这些，但我非常注重自己的身体保养。我认为尽量选择来自当地的新鲜优质食品是至关重要的。”
他进一步指出：“很多人说肉类对健康有害，那究竟是哪种肉呢？是在麦当劳吃到的吗？还是来自本地草饲牛身上的？” 哈兰德强调，他更愿意摄入动物心脏和肝脏，因为它们富含维生素B、铁、磷、铜和镁等营养成分。
此外，哈兰德提到自己早晨第一件事就是让阳光照射眼睛，这样可以帮助保持良好的昼夜节律，对整体健康十分有益。为了维护巅峰状态，他每天摄入6000卡路里的热量，同时也喜欢进行冰浴。在他的柴郡豪宅里，还配备了一间价值5万英镑的冷冻治疗室（Cryotherapy Chamber）。
另外，红光治疗床也是他日常护理的一部分，这款设备价格约为1.5万英镑，通过利用红外线深层作用于组织与关节来促进恢复。专家建议在锻炼前使用五分钟，以有效预防运动损伤。
